Πρόληψη των πτώσεις στους ηλικιωμένους
Ζάλη

Πρόληψη των πτώσεις στους ηλικιωμένους

Ζάλη Ιλιγγος Αιθουσαία νευρίτιδα και λαβυρινθίτιδα Καλοήθης Παροξυσματικός Πόνος Λιποθυμία (Σύμπτυξη) Αντιμετώπιση του Shock

Αν και οι περισσότερες πτώσεις δεν προκαλούν τραυματισμό, τα αποτελέσματα μιας πτώσης μπορεί να είναι σοβαρά. Εάν σπάσετε ένα κόκκαλο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια αναπηρία. Τα σπασμένα οστά δεν θεραπεύονται πάντα εντελώς καθώς γερνάτε και ένας σοβαρός τραυματισμός μπορεί να σημαίνει ότι δεν θα είστε πλέον σε θέση να ζήσετε χωρίς υποστήριξη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αν είστε ηλικίας 65 ετών και άνω και έχετε υποστεί πτώση, είναι σημαντικό να δείτε τον γιατρό σας για να μάθετε αν πρέπει να γίνει κάτι για να αποφύγετε πτώση.

Πρόληψη των πτώσεις στους ηλικιωμένους

  • Τι προκαλεί η πτώση στους ηλικιωμένους;
  • Τι μπορεί να γίνει για την αποφυγή πτώσεων;

Τι προκαλεί η πτώση στους ηλικιωμένους;

Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών έχουν πτώση. Σε πολλές περιπτώσεις προκαλούνται από ένα μικρό ατύχημα και το άτομο δεν έρχεται σε καμία ζημιά. Οι ηλικιωμένοι που πέφτουν, ωστόσο, είναι πιθανό να έχουν πιο σοβαρούς τραυματισμούς και να πέσουν ξανά.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα πτώματα συμβαίνουν σε ηλικιωμένους, όπως:

  • Κίνδυνοι στο σπίτι.
  • Υποδήματα που δεν ταιριάζουν.
  • Μυϊκή αδυναμία: αυτό μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη άσκησης, σε εγκεφαλικό επεισόδιο ή προβλήματα αδένων (για παράδειγμα, διαταραχές του θυρεοειδούς ή των επινεφριδίων, στεροειδή φάρμακα).
  • Προβλήματα με το περπάτημα και / ή την ισορροπία.
  • Αρθρίτιδα: οι οδυνηρές αρθρώσεις μπορεί να σας κάνουν λιγότερο ευκίνητο και θέλετε να μετακινηθείτε λιγότερο. Η έλλειψη άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε σπατάλη των μυών και αδυναμία.
  • Πυρκαγιές: αυτό μπορεί να είναι ελαφρύ, μια αίσθηση ότι το έδαφος κινείται ή μια αίσθηση ότι εσείς ή το περιβάλλον περιστρέφονται.
  • Σύγχυση: αυτό μπορεί να οφείλεται σε φάρμακα, προβλήματα εγκεφάλου όπως άνοια (βλέπε παρακάτω) ή γενικές ασθένειες όπως λοιμώξεις.
  • Επιθέσεις πτώσης: αυτό περιγράφει ξαφνικές πτώσεις στις οποίες δεν υπάρχει απώλεια συνείδησης. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορθοστατική υπόταση (βλέπε παρακάτω), μίνι-εγκεφαλικό επεισόδιο (παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο) ή καρδιακά προβλήματα (για παράδειγμα κολπική μαρμαρυγή).
  • Ορθοστατική υπόταση: αυτό σημαίνει ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης όταν στέκεστε. Συνήθως συμβαίνει εντός των πρώτων εβδομάδων από την έναρξη των δισκίων πίεσης του αίματος. Περιστασιακά μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη υγρού στο σώμα (αφυδάτωση) ή σε κατάσταση που επηρεάζει την παροχή νεύρου στα αιμοφόρα αγγεία (αυτόνομη νευροπάθεια).
  • Λιποθυμία: αυτό σημαίνει μια απώλεια συνείδησης που έρχεται ξαφνικά και διαρκεί για μικρό χρονικό διάστημα. Μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους. Η ορθοστατική υπόταση και τα καρδιακά προβλήματα είναι κοινά αίτια. Μπορεί επίσης να προκληθεί από συμπτώματα εξαιτίας της επιληψίας ή της απόσυρσης από το αλκοόλ.
  • Αλκοόλ: εκτός από το γεγονός ότι το αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να νιώθετε υπνηλία και αδέξια, μπορεί επίσης να προκαλέσει μακροχρόνια ιατρικά προβλήματα που κάνουν τις πτώσεις πιο πιθανές. Αυτά περιλαμβάνουν την περιφερική νευροπάθεια. Αυτή είναι μια κατάσταση των νεύρων που μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα και καρφίτσες και βελόνες των ποδιών ή προβλήματα με την αίσθηση ισορροπίας. Μια διαταραχή του εγκεφάλου (σύνδρομο Wernicke-Korsakoff) μπορεί επίσης να προκαλέσει πτώσεις.
  • Προβλήματα με την όραση: για παράδειγμα, θόλωση του φακού του οφθαλμού (καταρράκτης) και ελαττώματα οπτικού πεδίου, όπου φαίνεται να λείπει μέρος του οπτικού πεδίου. Η κατανομή των κυττάρων που φέρουν το πίσω μέρος του οφθαλμού είναι γνωστή ως εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία. Είναι μια κοινή αιτία κακής όρασης στους ηλικιωμένους. Μερικές φορές μια ξεπερασμένη συνταγή για γυαλιά ή διφωσικούς φακούς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσης. Οι ηλικιωμένοι που κινδυνεύουν να πέσουν μπορεί να είναι καλύτεροι με δύο διαφορετικά ζευγάρια γυαλιά.
  • Προβλήματα με τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα: αυτό περιλαμβάνει εγκεφαλικά επεισόδια, ασθένεια Parkinson, περιφερική νευροπάθεια (συνήθως λόγω διαβήτη) και άνοια - μια κατάσταση που συνεπάγεται απώλεια της ικανότητας σκέψης λόγω της νόσου του Alzheimer και πολλών άλλων αιτιών.
  • Τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν πτώσεις με ποικίλους τρόπους - για παράδειγμα:
    • Τα υπνωτικά δισκία και τα ηρεμιστικά (για παράδειγμα, η διαζεπάμη) μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε υπνηλία και αδέξια.
    • Τα ψυχοτρόπα φάρμακα (για παράδειγμα, η χλωροπρομαζίνη) μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση.
    • Ένας μακρύς κατάλογος φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει ορθοστατική υπόταση. Αυτό δεν είναι μόνο τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση αλλά και αυτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία άλλων καταστάσεων όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η νόσο του Parkinson
    • Αντικατασταλτικά φάρμακα: αυτά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της επιληψίας και μπορούν να επιβραδύνουν τους χρόνους αντίδρασης και να αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσεων.
    • Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη περισσότερων από τεσσάρων φαρμάκων μπορεί να αυξήσει τους κινδύνους πτώσεων, ανεξάρτητα από τα φάρμακα.

Τι μπορεί να γίνει για την αποφυγή πτώσεων;

Ανάλογα με την υγεία και την ικανότητά σας, μπορείτε να βρείτε ότι μπορείτε να κάνετε πολλά για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Υπάρχει επίσης υποστήριξη από το NHS και τις κοινωνικές υπηρεσίες.

Δείτε το γιατρό σας

Εάν έχετε πέσει ή αισθάνεστε ότι κινδυνεύετε να πέσετε, θα πρέπει να ζητήσετε από τον ιατρό σας να κάνει μια αξιολόγηση κινδύνου πτώσης. Αυτό περιλαμβάνει έναν γενικό έλεγχο (για παράδειγμα, την αρτηριακή πίεση, το βάρος και την εξέταση της κυκλοφορίας και των πνευμόνων σας). Αυτό γίνεται για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε συνθήκες που ενδέχεται να αυξήσουν τον κίνδυνο πτώσης.

Εάν έχετε μια μακροχρόνια πάθηση όπως ο διαβήτης, ο γιατρός θα ελέγξει ότι αυτό δεν προκαλεί επιπλοκές που πιθανόν να οδηγήσουν σε πτώσεις. Μπορεί να χρειάζεστε εξετάσεις για να ελέγξετε αν έχετε οποιεσδήποτε καταστάσεις που καθιστούν πιο πιθανό ότι θα σπάσετε ένα κόκκαλο εάν πέσετε (για παράδειγμα, οστεοπόρωση). Ο γιατρός θα ελέγξει επίσης τα φάρμακά σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε φάρμακα που ενδέχεται να προκαλέσουν προβλήματα.

Ο GP σας θα σας δώσει τα στοιχεία επικοινωνίας για οποιαδήποτε άλλη αναγκαία υποστήριξη, όπως το συμβούλιο ή οι κοινωνικές υπηρεσίες. Εάν ο γιατρός διαπιστώσει ότι ο κίνδυνος πτώσης σας είναι υψηλός (για παράδειγμα, εάν είστε ηλικιωμένος που έχει ήδη πέσει), μπορεί να σας προσφερθεί βοήθεια από κλινική πτώσης σε νοσοκομείο ή τοπική υπηρεσία πρόληψης πτώσεων.

Ελέγξτε το σπίτι σας για κινδύνους

Ρίξτε μια ματιά στο σπίτι σας για να δείτε αν υπάρχει κάτι που θα μπορούσε να έχει προκαλέσει την πτώση σας ή θα μπορούσε να σας κάνει να πέσετε στο μέλλον. Τα πράγματα που πρέπει να εξεταστούν περιλαμβάνουν:

  • Χαλαρά χαλιά ή χαλάκια (ειδικά σε ολισθηρό πάτωμα).
  • Ηλεκτρικοί αγωγοί (που διαπερνούν το πάτωμα).
  • Υγρές επιφάνειες (ειδικά στο μπάνιο).
  • Κακή φωτισμός.
  • Έπιπλα που δεν έχουν τοποθετηθεί σωστά.
  • Αντικείμενα διάσπαρτα στο πάτωμα - βιβλία, χαρτιά, παπούτσια.
  • Σκάλες - χαλαρά χαλιά, σπασμένα κιγκλιδώματα.
  • Αποθήκευση - Συχνά χρησιμοποιούμενα αντικείμενα τοποθετημένα σε ψηλά ράφια, τα οποία μπορούν να επιτευχθούν μόνο όταν στέκεστε σε μια καρέκλα ή σκαμπό.
  • Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια και οι παντόφλες είναι άνετα και ταιριάζουν σωστά.

Οι κοινοτικές ομάδες που εργάζονται για το τοπικό συμβούλιο μπορεί να είναι σε θέση να διορθώσουν προβλήματα γύρω από το σπίτι και να εγκαταστήσουν λαβές ή ράγες δωρεάν.

Πάρτε πολλές ασκήσεις

Κρατήστε ενεργό και ασκήστε όσο μπορείτε. Αυτό ενισχύει τους μυς, διατηρεί αρθρώσεις εύπλαστο και λειτουργεί τα συστήματα στο σώμα σας που ελέγχουν την ισορροπία και την κίνηση. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να είναι σε θέση να προτείνει ένα πρόγραμμα δραστηριότητας, αλλά θα πρέπει να αναλάβετε το προβάδισμα για να αποφασίσετε τι είδους άσκηση είστε πιο άνετοι με. Για παράδειγμα, μερικοί απολαμβάνουν τη συμμετοχή σε μια άσκηση, ενώ άλλοι προτιμούν να αναλαμβάνουν δραστηριότητες όπως ο χορός, το κολύμπι ή το t'ai chi. Οι δραστηριότητες που αναπτύσσουν μυϊκή δύναμη και ισορροπία είναι ιδιαίτερα χρήσιμες.

Τρώτε υγιεινά

Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για να σταματήσετε να εμφανίζετε ανεπαρκείς βιταμίνες (ιδιαίτερα βιταμίνη D), σίδηρο, αμυλούχα τρόφιμα και πρωτεΐνες. Συνεχίστε τη λήψη υγρών για να σταματήσετε να μειώνετε το σωματικό σας υγρό (αφυδατωμένο).

Να είστε ευαίσθητοι στο αλκοόλ

Πρέπει να πίνετε αλκοόλ με λογικό τρόπο. Συμβουλές μπορείτε να βρείτε στο ξεχωριστό φυλλάδιο με τίτλο Αλκοόλ και ευαίσθητη κατανάλωση αλκοόλ. Εάν έχετε ήδη αυξημένο κίνδυνο πτώσης (για παράδειγμα εάν είστε ηλικιωμένος που έχει ήδη πέσει), ακόμη και μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσης.

Δοκιμάστε τα μάτια σας τακτικά

Ελέγξτε τα μάτια σας κάθε δύο χρόνια, ή όσο συχνά συμβουλεύει ο οπτικός σας. Αν έχετε ήδη προβλήματα με τα μάτια σας, ελέγξτε τα τώρα. Τα άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω μπορούν να έχουν ελεύθερο μάτι.

Πώς να ασκήσετε αυτο-φροντίδα

Υπερηχογραφική σάρωση