Κόπωση Κόπωση

Κόπωση Κόπωση

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα) Ινομυαλγία Σύνδρομο αποφρακτικής υπνικής άπνοιας Η νόσος του Addison Μυϊκή αδυναμία

Η κούραση, ή η κόπωση, σημαίνει ότι έχετε λιγότερη ενέργεια από το συνηθισμένο. Αισθάνεστε εξαντλημένοι, είτε ψυχικά είτε σωματικά, ή και τα δύο. Η κούραση είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής, αλλά αν συνεχιστεί, μπορεί να υποδηλώνει ένα ιατρικό πρόβλημα.

Κούραση

Κούραση

  • Ποιες είναι οι αιτίες της κούρασης;
  • Ποιες είναι οι δοκιμές για κούραση;
  • Χρειάζεται να δω έναν γιατρό;
  • Ποια είναι η θεραπεία για την κούραση;

Έχουμε όλοι την εμπειρία κόπωσης (κόπωση) σε κάποιο σημείο. Συνήθως υπάρχει ένας καλός λόγος για αυτό ... Ένα νέο μωρό που σας κρατάει τη νύχτα, έχοντας ένα κρύο, αργά το βράδυ έξω στην πόλη, ή (λιγότερο ευχάριστα) πολλές ώρες στη δουλειά. Η κούραση που σέρνει χωρίς εμφανή λόγο, μπορεί να είναι ένα πραγματικό πρόβλημα και είναι απίστευτα κοινό. Περίπου 6 σε κάθε 100 άτομα που πρόκειται να δουν το GP είναι εκεί επειδή αισθάνονται κουρασμένοι. Είναι τόσο συνηθισμένο ότι οι γιατροί έχουν ένα αρκτικόλεξο για αυτό ... TATT, που σημαίνει "κουρασμένος όλη την ώρα".

Ποιες είναι οι αιτίες της κούρασης;

Φυσικές αιτίες κόπωσης

Η κούραση μπορεί να οφείλεται σε ένα ευρύ φάσμα σωματικών ασθενειών. Παραδείγματα περιλαμβάνουν:

  • Μια τάση να λείπει ο σίδηρος (αναιμία).
  • Ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής αδένας (υποθυρεοειδισμός).
  • Διαβήτης.
  • Συγκοπή.
  • Ασθένειες στο στήθος (συμπεριλαμβανομένου του άσθματος και της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας).
  • Η νόσος του Addison.
  • Προβλήματα στο έντερο (για παράδειγμα, κοιλιοκάκη).
  • Δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα.
  • Έχοντας να σηκωθεί το βράδυ πολύ για να περάσει τα ούρα, εξαιτίας προβλημάτων όπως η υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη ή η μεγενθυμένη προσθετική αδένα.
  • Αναπνευστικά προβλήματα τη νύχτα που παρεμβαίνουν στον ύπνο (αποφρακτική άπνοια ύπνου).
  • Ανεπάρκεια βιταμίνης D.
  • Εγκυμοσύνη.
  • Αδενικός πυρετός.
  • Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
  • Πόνος από άλλες ιατρικές καταστάσεις που σας κρατούν ξύπνιο το βράδυ.
  • Παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων (για παράδειγμα, βήτα-αναστολείς, φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, ορισμένα παυσίπονα, ορισμένα αντικαταθλιπτικά).

Οι περισσότερες φυσικές αιτίες της κόπωσης θα προκαλέσουν άλλα συμπτώματα. Ορισμένες αιτίες κόπωσης (όπως η αναιμία και ο υποθυρεοειδισμός) μπορεί να μην προκαλέσουν άλλα συμπτώματα εκτός από την κόπωση.

Ψυχολογικές αιτίες κόπωσης

Η ψυχολογική κόπωση είναι πολύ συχνότερη από την κούραση που προκαλείται από ένα φυσικό πρόβλημα. Τόσο το άγχος όσο και η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι. Οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε κουρασμένοι, ιδιαίτερα εάν είστε υποβαθμισμένοι ή υπέρβαροι. Οποιαδήποτε αιτία προβλήματος ύπνου προκαλεί επίσης κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το άγχος είναι μια κοινή αιτία της κούρασης, είτε επειδή παρεμβαίνει στον ύπνο, είτε λόγω της επίδρασης της ανησυχίας στο μυαλό σας όλη την ώρα.

Άλλες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν:

  • Πένθος.
  • Ανία.
  • Ενδοοικογενειακή βία.

Ο τρόπος ζωής προκαλεί κόπωση

Η κούραση μπορεί να προκληθεί από τον τρόπο ζωής. Συχνά προσπαθούμε να χώνουμε πάρα πολύ στη ζωή μας και καθώς γίνονται όλο και πιο απασχολημένοι μπορούμε να κουραστεί. Οι αιτίες της κόπωσης του τρόπου ζωής περιλαμβάνουν:

  • Πίνετε υπερβολικό αλκοόλ.
  • Έχοντας μια ανθυγιεινή, μη ισορροπημένη διατροφή.
  • Λαμβάνοντας ψυχαγωγικά φάρμακα.
  • Υπερβολική άσκηση ή απόλυτη έλλειψη άσκησης.
  • Εργατικές νυχτερινές βάρδιες, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε κακό πρότυπο ύπνου και να οδηγήσουν σε κόπωση.
  • Μεγάλα γεγονότα της ζωής, όπως το να παντρευτείς ή να μετακομίσεις.

Σε πολλές περιπτώσεις δεν υπάρχει συγκεκριμένη αιτία για κούραση.

Η τελευταία σκέψη για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

10 λεπτά
  • Τι θα μπορούσε να σημαίνει ο συνεχής χασμουρητός σου

    5 λεπτά
  • Λόγοι που αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα

    7 λεπτά
  • Λόγοι που αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα

    7 λεπτά
  • Ποιες είναι οι δοκιμές για κούραση;

    Εάν η κούραση σας εξακολουθεί να υφίσταται ή εάν δεν αισθάνεστε καλά με άλλο τρόπο ή εάν έχει επίδραση στη ζωή σας, επισκεφθείτε τον γενικό ιατρό σας. Για να προσπαθήσετε να βρείτε την αιτία, ο γιατρός σας θα πρέπει να σας υποβάλει κάποιες ερωτήσεις. Μπορεί να χρειαστεί να σας εξετάσουν και να οργανώσουν κάποιες εξετάσεις αίματος.

    Ερωτήσεις που μπορεί να σας ζητηθούν

    Αυτά είναι να βοηθήσουν να δώσουν κάποιες ενδείξεις σχετικά με την αιτία της κούρασης, και μπορεί να περιλαμβάνουν:

    • Έχετε άλλα συμπτώματα;
    • Ύπνος: κοιμάστε καλά; Ο ύπνος σας διακόπτεται; Στεγάζετε; Έχει παρατηρήσει ο σύντροφός σας οποιεσδήποτε αλλαγές στην αναπνοή σας τη νύχτα;
    • Διάθεση: Αισθάνεσαι χαμηλή ή πιο ανησυχητική από το συνηθισμένο; Είστε υπό άγχος; Ενδέχεται να σας ζητηθεί να συμπληρώσετε ένα συγκεκριμένο ερωτηματολόγιο σχετικά με τη διάθεσή σας.
    • Έχει αλλάξει το βάρος σας;
    • Έχετε βαριά περιόδους; (Εάν είστε γυναίκα και της εμμηνορρυσιακής ηλικίας.)
    • Πόσο αλκοόλ πίνετε;
    • Είστε σε οποιοδήποτε φάρμακο;
    • Μπορείτε να θυμηθείτε πότε ξεκίνησε αυτό; Ξεκίνησε ξαφνικά και μπορείτε να το χρονολογήσετε από μια συγκεκριμένη ημερομηνία, γεγονός, διακοπές ή ασθένεια; Ή ήρθε πιο σταδιακά;
    • Πώς είναι η κούραση που σας επηρεάζει στην καθημερινή σας ζωή;

    Ο γιατρός μπορεί να σας εξετάσει

    Ο γιατρός μπορεί να ελέγξει το βάρος και το ύψος σας, αν φαίνεται σχετικό. Δεν μπορείτε να εξετάσετε, καθώς μπορεί να εξαρτάται από τις απαντήσεις σας σε ορισμένες από τις παραπάνω ερωτήσεις. Ωστόσο, ο γιατρός μπορεί να θεωρεί ότι έχει σημασία:

    • Ελέγξτε τους λεμφαδένες σας για να δείτε εάν είναι διευρυμένες.
    • Ελέγξτε τον θυρεοειδή σας αδένα (στο λαιμό σας) για να δείτε αν είναι διευρυμένη.
    • Κοιτάξτε τα μάτια σας για να δείτε αν μπορεί να είστε αναιμικό.
    • Ακούστε το στήθος σας και αισθανθείτε την κοιλιά και τα όργανα στην κοιλιά σας.
    • Ελέγξτε τις αρθρώσεις σας για πρήξιμο ή φλεγμονή.
    • Ελέγξτε τη δύναμη των χεριών και / ή των ποδιών σας.
    • Ζητήστε σας ένα δείγμα ούρων για να ελέγξετε τη ζάχαρη (για διαβήτη) ή τη μόλυνση.

    ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ

    Ο γιατρός σας μπορεί να αισθάνεται ότι πρέπει να κάνετε μερικές εξετάσεις αίματος για να αποκλείσετε τις φυσικές αιτίες της κούρασης. Στις περισσότερες περιπτώσεις αυτές αποδειχθούν κανονικές. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δοκιμές που αποκλείουν:

    • Χαμηλά επίπεδα σιδήρου (αναιμία).
    • Χαμηλά επίπεδα ορμονών του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός).
    • Διαβήτης.
    • Ανεπάρκειες βιταμινών όπως Β12 ή βιταμίνη D.
    • Κοιλιοκάκη.
    • Οποιαδήποτε φλεγμονή στο σύστημά σας.
    • Οποιαδήποτε προβλήματα με τη λειτουργία του ήπατος ή των νεφρών σας.
    • Δοκιμές για συγκεκριμένες λοιμώξεις, όπως ο αδενικός πυρετός.

    Άλλες δοκιμές

    Συνήθως δεν απαιτούνται άλλες εξετάσεις, αλλά εάν υπάρχουν υπόνοιες συγκεκριμένων ιατρικών συνθηκών, ενδέχεται να είναι απαραίτητες άλλες εξετάσεις, όπως ακτινογραφία θώρακα.

    Χρειάζεται να δω έναν γιατρό;

    Εάν μπορείτε να υπολογίσετε τον λόγο για τον οποίο αισθάνεστε κουρασμένος και κάνετε κάτι γι 'αυτό, τότε όχι. Αν η κούραση έχει παρεμποδίσει τη ζωή σας ή σας κάνει να αισθανθείτε δυστυχισμένοι ή αισθάνεστε άσχημα, τότε ναι, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας.

    Θα πρέπει σίγουρα να δείτε έναν γιατρό αν αισθάνεστε κουρασμένοι και έχετε χάσει βάρος χωρίς να προσπαθήσετε. Επίσης, δείτε έναν γιατρό αν έχετε άλλα συμπτώματα καθώς είστε κουρασμένοι, όπως το βήξιμο αίματος, μια αλλαγή στον τρόπο που τα έντερά σας δουλεύουν, βαριά περιόδους ή ένα κομμάτι κάπου δεν πρέπει να είναι.

    Ποια είναι η θεραπεία για την κούραση;

    Δεν υπάρχει ειδική θεραπεία για την κούραση. Οι ημέρες των γιατρών που συνταγογραφούν έναν «τονωτικό» τελειώνουν, καθώς δεν υπάρχει τίποτα που πραγματικά λειτουργεί. Το μυστικό είναι να προσπαθήσουμε να περιορίσουμε την αιτία και να κάνουμε κάτι γι 'αυτό.

    Εάν η αιτία είναι ιατρική κατάσταση, τότε συχνά η θεραπεία της κατάστασης θα επιλύσει την κούραση. Για παράδειγμα, αν έχετε αναιμία, τότε τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να τα θεραπεύσουν και η κόπωση επιλύεται όσο βελτιώνεται ο αριθμός αίματος. Θεωρείται ότι ακόμα και η συμπλήρωση των χαμηλών συχνοτήτων κανονικού σιδήρου βοηθάει στην κόπωση. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε υπολειτουργικό θυρεοειδή αδένα (υποθυρεοειδισμός) τότε ένα χάπι που αντικαθιστά την θυρεοειδή ορμόνη που λείπει είναι συνήθως πολύ αποτελεσματικό και θα βρείτε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια.

    Εάν η αιτία είναι παρενέργεια του φαρμάκου, μπορεί να είναι ότι αυτό μπορεί να αλλάξει σε κάτι που σας ταιριάζει καλύτερα.

    Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό σε αυτή την ασθένεια για βοήθεια μέσω ψυχολογικής θεραπείας, κλιμακωτής άσκησης ή φαρμακευτικής αγωγής.

    Εάν έχετε άγχος ή κατάθλιψη, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει με την ομιλία θεραπεία (συμβουλευτική), γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), φαρμακευτική αγωγή ή διάφορες άλλες πιθανές θεραπείες.

    Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά η σωματική άσκηση μπορεί πραγματικά να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για τη θεραπεία της κούρασης. Οποιαδήποτε μέτρια άσκηση, όπως περπάτημα, κολύμβηση ή ποδηλασία, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο κουρασμένοι. Η τακτική άσκηση είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς.

    Εάν δεν κοιμάστε καλά το βράδυ, είναι δελεαστικό να προσπαθήσετε να "αντισταθμίσετε αυτό το" παίρνοντας naps κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν μπορείτε. Αυτό πραγματικά δεν θα βοηθήσει - στην πραγματικότητα, μπορεί να βάλει το ρολόι του σώματός σας από synch, έτσι μπορείτε να καταλήξετε να κοιμάται λιγότερο καλά τη νύχτα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τον ύπνο σας εάν έχετε αϋπνία και αυτό με τη σειρά του μπορεί να βελτιώσει την κούραση σας.

    Εάν είστε άγχος, αξίζει τον κόπο να καθίσετε και να σκεφτείτε και να μιλήσετε γι 'αυτό. Υπάρχει κάτι που θα μπορούσατε να αλλάξετε, καθώς αυτό επηρεάζει την υγεία σας; Ίσως χρειαστεί να επαναπροσδιορίσετε τα πράγματα στη ζωή σας. Εάν η εργασία είναι το αγχωτικό πρόβλημα, μπορείτε να μιλήσετε με τον διευθυντή σας, να αλλάξετε ρόλους, να αλλάξετε θέσεις εργασίας, να μειώσετε τις ώρες σας; Αν δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε την κατάστασή σας τότε προσπαθήστε να βρείτε πράγματα που θα εξισορροπούν το άγχος. Οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, οπότε αυτό θα ήταν διαφορετικό για όλους, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει διάφορους τρόπους αποφυγής του στρες, όπως:

    • Κανονική ώρα μου.
    • Προγραμματισμός ορισμένων διασκεδαστικών γεγονότων.
    • Κράτηση διακοπών.
    • Ένα μασάζ αρωματοθεραπείας.
    • Τακτική άσκηση. Στην ιδανική περίπτωση κάτι διασκεδαστικό και όχι κάτι που βρίσκετε μια αγγαρεία. (Μαθήματα χορού σε αίθουσες χορού, εβδομαδιαία βόλτα με έναν φίλο κ.λπ.)

    Επίσης, αποφύγετε να εμφιαλώσετε τις ανησυχίες σας. Προσπαθήστε να τα μοιραστείτε με έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας ή σκεφτείτε να δείτε έναν σύμβουλο.

    Δεν υπάρχει ενιαία απάντηση για τη θεραπεία της κούρασης. Ωστόσο, ακόμη και αν δεν βρεθεί καμιά αιτία, στους περισσότερους ανθρώπους, εγκαθίσταται μόνος του με το χρόνο.

    Μεταμόσχευση βλαστικών κυττάρων

    Εκπληκτικά γεγονότα που όλοι πρέπει να γνωρίζουν για τις κρύες πληγές